Hoe lang werkt koffie?
Lig jij af en toe te woelen en te draaien in bed? Dat zou zomaar eens kunnen komen door dat kopje koffie dat je na het avondeten nog hebt gedronken. Cafeïne is de boosdoener van jouw slapeloze uurtjes. Gelukkig ben je niet de enige die deze inschattingsfout maakt. Voorkom een onrustige nacht en lees hier het antwoord op de vraag: hoe lang werkt koffie nu precies?
Wat is cafeïne?
Cafeïne – die boosdoener in de avonden, maar handige boost in de ochtend – is een stof die van nature voorkomt in koffie, ook in de bonen van Joost. Maar ook in andere dranken als thee, cola en chocolademelk of zelfs in chocolade zit een beetje cafeïne.
Een kleine hoeveelheid ervan kan ervoor zorgen dat je alertheid en concentratie verhogen en zelfs sportprestaties verbeteren. Maar er is een keerzijde aan dit stofje. Te veel cafeïne kan zorgen voor rusteloosheid, slaapproblemen, hoofdpijn of angstgevoelens. Deze effecten verschillen per persoon.
Cafeïne een vorm van drugs?
Het is daarom niet gek dat cafeïne soms vergeleken wordt met drugs. Het bereikt namelijk snel je bloedbanen (binnen vier minuten is de helft al in je bloed) en de effecten merk je na een half uur.
Vervolgens blijft het vijf uur lang in je bloed zitten. Net als alcohol eigenlijk. Na tien uur is dat nog een kwart. Maar ook het afbreken van cafeïne verschilt per persoon. Het is namelijk afhankelijk van gewicht, lengte, of iemand wel of niet rookt, etc.
Heb jij dus na anderhalf uur weer zin in een bakkie, maar moet je partner er nog niet aan denken – of andersom? Dan is dat helemaal niet gek!
Hoe lang werkt koffie?
Terug naar de vraag waar je zo graag het antwoord op wil: hoe lang werkt koffie?
Dat heeft alles te maken met de halfwaardetijd van cafeïne. De halfwaardetijd geeft de tijd die nodig is om de hoeveelheid van een bepaalde stof te halveren aan. Bij cafeïne is dit zeker vijf uur.
Na vijf uur is dus pas de helft van de cafeïne die je hebt gedronken uit je lichaam verdwenen. Na tien uur is dit nog een kwart en daarna breekt het ieder uur steeds meer af.
Is het dan zo dat je meer dan tien uur voor het slapengaan geen koffie meer kan drinken? Nee, zo zit het ook niet helemaal.
Hoe lang werkt koffie? Afhankelijk van…
Want hoe lang koffie precies werkt is afhankelijk van die factoren die we al eerder benoemden:
· Gewicht
· Lengte
· Roker of niet
· Zwangerschap
· Etc.
Het drinken van koffie kan dus bij de één meer invloed hebben op de slaapduur en het slaappatroon dan bij de ander.
De ‘zes uur regel’
Een makkelijke richtlijn om voor jezelf aan te houden, is de ‘zes uur regel’. Volgens deze regel mag je in de zes uur voor je naar bed gaat geen koffie meer drinken. Sluiten jouw ogen om 23:00 uur? Stop dan voor 17:00 uur met het drinken van koffie.
Makkelijk te onthouden en geen onmogelijke opgave.
Waarom drink jij koffie?
Zweer jij ’s ochtends bij een kopje koffie om goed wakker te worden en je dag knallend te beginnen? Drink je het om geconcentreerd te kunnen werken? Of heb je een stiekeme koffieverslaving? Wat jouw reden voor koffie drinken ook is, let ’s avonds een beetje op de tijd als je zin hebt in een laatste bakkie.
Want hoewel niet iedereen er last van heeft, zou jouw slapeloosheid zomaar eens veroorzaakt kunnen worden door dat kopje koffie.
Joost heeft de oplossing!
Gelukkig heeft Joost ook voor dit probleem (in hoeverre jij dat zo ervaart) een oplossing. Cafeïnevrije koffiebonen! Al zijn ze niet helemaal cafeïnevrij, ze hebben lang niet de effecten van reguliere koffiebonen.
Voor de echte koffieliefhebbers die liever geen cafeïne drinken, voor ’s avonds of voor iedereen die helemaal geen cafeïne drinkt, zijn deze cafeïneloze bonen de perfecte oplossing.
Lange tijd als een roosje slapen? Bestel dan direct de NO.55 Cafeïnevrije koffiebonen voordeelprijs doos. Met maar liefst zes zakken van 750 gram zit jij de komende tijd goed in de voorraad en kan je ook vlak voor het slapen genieten van een goede kop koffie.