Wat is de beste tijd voor een kop koffie?
Weet je niet goed welke tijd je het beste koffie kan drinken? In dit artikel leggen we uit wanneer je het beste koffie kunt drinken, tot hoe laat dat verstandig is en welke koffie het lekkerst is op verschillende momenten van de dag.
De relatie tussen cafeïne en cortisol
De timing van je kop koffie heeft alles te maken met het stresshormoon cortisol. Dit hormoon helpt je wakker en alert te blijven, en je lichaam maakt er vooral veel van aan in de ochtend. Wanneer je direct na het opstaan koffie drinkt, kan de cafeïne het natuurlijke cortisolritme verstoren, waardoor je later op de dag juist vermoeider kunt worden. Daarom kan je het beste koffie drinken op het moment dat het cortisolniveau op z'n laagst is. Voor de meeste mensen zal dat moment tussen tien uur ‘s ochtends en twaalf uur ‘s middags liggen of tussen twee uur ‘s middags en vijf uur ‘s middags liggen.
Is het verstandig om in de ochtend koffie te drinken?
Het is niet erg om ‘s ochtends koffie te drinken, alleen meteen na het opstaan wordt niet aangeraden. Op dat moment zorgt de cafeïne er namelijk niet voor dat je wakker wordt, het vervangt enkel de cortisol die je erdoor misloopt. Geef je lichaam eerst de tijd om op een natuurlijke manier wakker te worden. Dan kun je tussen 9:30 en 11:30 je eerste kopje koffie drinken,uit onderzoek blijkt dit de beste tijd. Misschien is het eerst lastig om deze switch te maken, zeker als je lichaam gewend is aan die cafeïne boost ‘s ochtends, maar als je doorzet zal je uiteindelijk merken dat je koffie dan veel meer effect heeft op je energielevel zonder je natuurlijke ritme te verstoren.
Tot hoe laat koffie drinken is verstandig?
Cafeïne blijft lang in je lichaam aanwezig, soms wel tot zes uur na het drinken. Daarom is het slim om na 16:00 à 17:00 geen koffie meer te drinken, zeker als je gevoelig bent voor cafeïne. Koffie in de avond kan je nachtrust verstoren, waardoor je minder diep slaapt en minder uitgerust wakker wordt.
Welke soort koffie voor welk tijdstip?
Op elk moment van de dag past een ander soort koffie.
Ochtend: een cappuccino of latte macchiato is ideaal voor een zachte start van de dag. De Arabica- en Robusta koffiebonen passen hier ideaal bij.
Middag: kies voor een espresso of americano voor wat extra focus en energie. Daar is de koffie No.96 Dark Roast perfect voor.
Avond: ga voor een decafé of een koffiespecial zonder cafeïne om toch van de smaak te genieten zonder je slaap te verstoren. De beste optie daarvoor is natuurlijk de cafeïnevrije koffie van Branderij Joost.
Koffie kopen bij Branderij Joost
Als je dan kiest voor de beste tijd voor een kop koffie, hoort daar ook de beste kwaliteit bonen bij. Bij Branderij Joost vind je vers gebrande koffie die perfect past bij elk moment van de dag. Begin morgen al met genieten van jouw favoriete kop, want vandaag besteld is morgen in huis. Bekijk het assortiment en start met koffie kopen.
Mel je nu aan voor onze nieuwsbrief