Wat zijn de gezondste noten?
Noten zijn al jaren razend populair als lekker tussendoortje of als toevoeging aan verschillende maaltijden. Joost ziet al jaren de voordelen in van noten, maar dankzij alle gezonde voordelen zijn ze nu nóg meer in trek dan ooit tevoren. Als je voor noten wil gaan als gezonde snack kies je het liefst voor:
De top 10 gezondste noten
Dit is onze top 10 van de gezondste noten waar jij absoluut van gaat watertanden!
Amandelen
Rijk aan vezels en vitamine E, perfect voor je huid en spijsvertering. (576 kcal, 49 g vet, 21 g eiwit)Walnoten
Bevatten veel omega-3 vetzuren, goed voor je hart. (576 kcal, 49 g vet, 21 g eiwit)Hazelnoten
Vol met vitamine E en antioxidanten, goed voor je immuunsysteem. (628 kcal, 61 g vet, 15 g eiwit)Pecannoten
Een bron van gezonde vetten en zink, ideaal voor je energiepeil. (691 kcal, 72 g vet, 9 g eiwit)Paranoten
Bevatten selenium, wat helpt bij de stofwisseling. Let wel: eet maximaal 2-3 per dag! (659 kcal, 67 g vet, 14 g eiwit)Cashewnoten
Rijk aan magnesium en ijzer, belangrijk voor sterke spieren en bloedvaten. (553 kcal, 44 g vet, 18 g eiwit)Macadamia’s
Deze noot bevat veel gezonde vetten, ideaal voor een energieboost. (718 kcal, 76 g vet, 8 g eiwit)Pistachenoten
Laag in calorieën en rijk aan antioxidanten, goed voor gewichtsbeheersing. (562 kcal, 45 g vet, 20 g eiwit)Pinda’s
Technisch gezien een peulvrucht, maar boordevol eiwitten en vitamine E. (567 kcal, 49 g vet, 26 g eiwit)Balans noten mix
Een ongezouten mix van cashewnoten, witte amandelen, pinda’s en walnoten (580 kcal, 50 g vet, 20 g eiwit)
De gezondste noot!
Als we dan écht tussen al die heerlijke noten een winnaar moeten kiezen…
Als het gaat om de gezondste noot, hangt het af van je gezondheidsdoelen. Elke noot heeft unieke voordelen, maar als we er één moeten kiezen die op alle fronten uitblinkt, dan zijn walnoten de winnaar.
Waarom walnoten?
✔ Rijk aan omega-3 vetzuren – goed voor hart en hersenen
✔ Veel antioxidanten – helpt bij het bestrijden van ontstekingen
✔ Goede balans van vetten, eiwitten en vezels – bevordert een gezonde spijsvertering
Wil je weten welke noot het beste bij jouw levensstijl past? Bekijk het uitgebreide assortiment van Joost en kies jouw favoriet!
Welke noten zijn goed voor afvallen?
Als je wil afvallen, zijn ongezouten en ongebrande noten de beste keuze. Ongezouten noten bevatten zoals de naam al verklapt geen toegevoegd zout, wat natuurlijk gezonder is dan dat extra laagje zout erop.
Ongeroosterde of ongebrande noten behouden bovendien hun volledige voedingswaarde. Hoe dat zit? Dat gezouten en gesuikerde noten ongezonder zijn dan de ‘natuurlijke’ variant, is logisch. Maar waarom zijn gebrande noten ongezonder? Dat komt doordat de noten op hoge temperatuur zijn gebrand. Daardoor bevatten ze iets minder vitamines en mineralen dan de ongebrande, rauwe variant.
Eigenlijk maakt dat voor de gezondheidswaarde niet veel uit. Hoe zit dat dan met geroosterde noten? In principe zijn geroosterde noten gezond. Maar als je ze te lang roostert en ze verbranden, gaan er veel voedingsstoffen verloren. Bovendien worden de onverzadigde vetten omgezet naar ongezonde verzadigde vetten als noten verbranden.
Wil je weten welke noten het beste bij jouw dieet passen? Neem een kijkje in ons assortiment noten en kies bewust!
De lekkerste, maar toch gezondste noten kopen bij Joost
Ben je inmiddels al aan het watertanden? Bij Joost vind je een uitgebreid aanbod aan voedzame en gezonde noten. Zo geniet jij binnenkort van de noten die vandaag speciaal voor jou gebrand worden!